easy diet

年齢を重ねるほど代謝が悪くなるのでダイエット成功が難しい!

若い時は体重など気にもしていなかったのに、大人になって年齢を重ねてくると代謝が悪くなっているせいか、本当にダイエットに成功するのが至難の業となりました。とにかく体重が減らなくなったのです。

もともとがアウトドア派ではなくてインドア派でもあるので、無理をして運動をしても当然のようにひどい筋肉痛となり最後には三日坊主で挫折してしまうのがおちなのです。

これでは、いくらダイエットを思い立っても成功するはずはありません!

そこで、ダイエットを絶対に成功させたいので、運動にはあえて取り組まず、食事制限のみのダイエット法を試しました!

もちろん、食べないダイエットはある程度の年齢になったら避けるべきです!筋肉量も減ってしまうし、余計に代謝が悪くなってしまうからです。そこで、赤身のお肉・お魚・野菜・果物・乳製品・玄米や雑穀米をバランスよく毎食きちんと食べるバランスダイエットに取り組むのが効果的です!

野菜はとにかくたっぷりと食べて炭水化物はいつもの半分の量に抑え、お肉やお魚は大体1食について60グラム程度を目安に食べるとバランスの良い食生活ができます。

細かな計量をしすぎると途中でダイエットも挫折してしまうことになりがちなので、大体な感じで適量を最初にきちんと覚えて食べ過ぎ防止するのが成功への近道なのです!

お酒は月に3回程度にとどめるのも鉄則です!

こんなバランスの良い食生活を続けるダイエット法に取り組んでいるだけで、体重もすこ~しずつ減少していくものです。

最近では、がんや脳梗塞や脳卒中、心筋梗塞、糖尿病などなどの病が増えてきているのですが、こんなバランスの良い食生活に整えるダイエットをきちんと自分なりのルールを守って実行していると、体調がぐんとよくなるので病気のリスクも確実に減ることにもつながるのです!

実はこのダイエット法は、もうすでに糖尿病を患っている人や予備軍の人にもかなり効果的な食事療法でもあるのです!

素敵な食事方法が身につくだけで、ダイエットも病気予防もできるなんてすごいことだと思うので、がんばってダイエット成功へとつなげていきたいものですね。

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