野菜ばっかりダイエット

私が試した効果のあるダイエット法

私がトライしたダイエット法は、

食事の時に必ず多量の野菜を食べるという方法です。

若い時は脂っこい物や甘い物を

それこそ山のように食べても平気だったのですが、

ある時からそれ程平気ではなくなりました。

あまり食べ過ぎると、胃がもたれて

良く寝られないからです。

しかし、いくらダイエットをしていても、

油を使った料理を食べたい時もあります。

そこで考えたのが、夕食時に野菜を沢山

食べるというダイエット方法です。

野菜をメインディッシュの直前に

食べると満腹になり、メインディッシュの

量もそれ程多くなくてすみます。

私の中では、「今日は野菜を沢山摂ったから

自分にご褒美だ」という気になっているので、

80円のコロッケでも素敵なお惣菜になります。

それと、自分で料理をするのもダイエット

効果があります。料理をするとまず目で味わい、その後

味見を繰り返します。多分味見の時に料理の味が

インプットされるのでしょう。

何度も味見をしているうちに飽きてしまい、

食事を始める時にはそれ程食べなくても良くなります。

それと、柔らかい物より硬くて歯応えのある物を

いただくのもお勧めです。

根菜やブロッコリー、お漬物等さまざまですが、

咀嚼する時に時間がかかる物が良いです。

お仕事が忙しくて料理する暇がない方は、

カット野菜をレンジで熱しておけば

野菜を補充したい時に便利です。

一人分のパックが100円位で販売されているので

ストックに良いと思います。

それも面倒な方は、行き着けの定食屋さんが

あれば心強いので、どんどん利用しましょう。

ストレスがたまって脂っこい物を食べ過ぎて

しまう事が多い方は、脂っこい物を全部やめると

ダイエット効果がなくなります。

自分の好きな物を食べる日を決めておくか、

毎日の食事の中で少量ずつ摂るなどして工夫すると、

ストレスもたまらずダイエットに効果的です。

運動に関しては、個人の好みもありますが、

時間がとれない方ならラジオ体操や隣駅までの徒歩

が手軽に始められます。運動前に筋肉を鍛えると、

ダイエットの効果が上がるそうです。

体調と相談しながら、無理をせず

ダイエットに励みましょう。

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