続けやすいダイエット

食事改善とウォーキングダイエットで半年で12キロ減量した

私は現在28歳の男性です。仕事はサラリーマンで一日デスクワークをする仕事をしています。小さい頃から肥満体質でしたが、特にこれまでダイエットを考えることなく生活していました。しかし、今から2年ほど前の健康診断で、コレステロール値が高く、このままだと完全にメタボ、さらに生活習慣病になると警告され、ダイエットするようにと医師から言われました。さすがにこれはまずいと思い、ダイエットを始めることにしました。

しかし、私は小さい頃から運動が苦手です。昔から家でゲームをして遊ぶのが好きでした。さらに食生活も悲惨で、ラーメンなど油っぽいものが好きでした。どんなダイエットをしたらよいのか悩みました。そこで、まずは自分でも無理なく続けられる運動をすることと、そして食生活を改善することを目標にダイエットを始めました。

まず、私が始めたのは会社が休みの土日に家の周りを歩くということです。さすがに走るのは苦しくて続かないと思ったので、家の周りを1、2時間かけてウォーキングすることにしました。ウォーキングするだけだと不思議と運動して苦しいという感じがしなくて、しかもなんとなくリフレッシュできる気持ちになり無理なく続けることができました。さらにウォーキングの時には自分の好きな音楽を聴きながら歩くようにしています。今では、ウォーキングの時間が気分転換になっています。

さらに、私が行った食事改善は野菜を取るということです。食べる量ももちろん減らすようにしましたが、それよりも重点を置いたのは野菜を多く取るということでした。それで、これまではランチでは外食をしていましたが、家で野菜中心の弁当を作ってもらいそれを食べるようにしました。

このように自分にとって、続けやすい範囲でダイエットをしたところ、なんと半年で12キロも減量することができました。元々肥満体質だったとはいえ、かなりダイエットの成果が出たのでうれしかったです。今では体重が減らない時期もありますが、2年ほどダイエットを続けて、合計で20キロほど痩せました。

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