野菜ばっかりダイエット

運動時間の取れない方には置き換えダイエットがおススメ。

体重を気にして運動はしたいけれど、なかなか会社帰りにそうした時間が取れず、ダイエットを諦めてしまうという方は数多くいます。そんな方のために、比較的簡単にできるダイエット方法が置き換えダイエットです。

これは1日3食の食事のうち、1~2食をダイエット食品や低カロリー食品に置き換えるもので、1日あたりの摂取カロリーを低く抑えて痩せることを目的としています。この食事による置き換えは、諸説ありますが、私の経験上、夕食を置き換えるのが一番効果があったように思います。

私は44歳、男性会社員です。私も家でできるような簡単な運動をできるだけ続けていましたが、仕事で忙しく、帰りが遅い時などは運動もできなかったため、食事を低カロリー食に抑えるなどしていました。私が食事代わりとして食べていたものは、栄養バランスの優れたクッキータイプのものやゼリータイプのものです。これらは低カロリーとはいえ、固形状のものなので、一応は腹にもたまります。そして、一時的に空腹感は抑えられるため、それほど苦痛を感じませんでした。

私の場合、ダイエットを試みてから、なにげなく立ち寄った書店でファスティングダイエットの本に出会ったため、合わせてファスティングも試してみたりしていました。ファスティングは断食のことですが、置き換えとは違い、固形のものは一切食べずに液体のみを口にします。そのため、野菜ジュースや飲むヨーグルト、酵素ドリンクなどを食事代わりにしていたのですが、週末の土曜日か日曜日のどちらかは、完全断食もしていました。

しかし、この食事ペースに慣れるまでは多少きつく感じることもあり、私はどうしても痩せたい思いがあったため、なんとか続けることはできましたが、気軽にまずはダイエットを行ないたいという方は、ファスティングよりも置き換えの方をおススメします。

私はこうした方法で、1か月に最大3kgまで痩せられたので、効果は保証できると思います。ぜひ、がんばってダイエットに挑戦してみてください。

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