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ご褒美ダイエットでスッキリお腹に!

アラサーと呼ばれる年齢になり、出てきたお腹が気になる男性も多いのでは?多少努力しても体重が減らなくなるのもこの時期になってからです。

30代以上になってくると、人間は生き延びるための生体機能が働き、腹部から下腹部にかけて脂肪を貯めこむようになります。これが俗にいう中年太りというやつです。

このお腹をどうにかするにはどんなダイエットをすればいいでしょう?

まず運動でのダイエットを思い浮かべるひとがいるでしょう。

しかし元から運動が好きなひとならともかく、お腹が出てくるほど身体を動かさない人にとって向いてるとはいいがたいのでは?

運動が好きじゃないからお腹が出てしまうわけで、仮に運動でお腹を引っ込めてもすぐに運動をやめ、リバウンドするのは目に見えています。

ですからカロリー計算によるダイエットがもっとも効率的です。

運動は思っているよりもずっと消費カロリーが低く、1キロジョギングしてもごはん一杯分もカロリーを消費できないのです。

10キロ走るより、その分のカロリーを摂取しない方が楽です。

一日に摂取していいカロリーは最低限の基礎代謝量分より少し上のカロリーです。

体格によって違うのであなたの基礎代謝量についてはネットなどで調べてください。

一般的な体格の方で1300~1500キロカロリーくらいです。

こんなんじゃ好きなものも食べられないとお思いの方、実は裏技があるのです。

一日に摂っていいカロリーが1300としたら、一週間に直すと9100カロリー摂取することができるということです。

そうです!

最終的に一週間の制限カロリー内に収まりさえすればダイエットは可能なのです。

通常より低いカロリーで過ごす日を設定し、食べたいもののカロリーが収まるように調整するのです。

より低くカロリーを摂取する日はつらいかもしれませんが、我慢すれば自分の好きなものをご褒美として食べられる!

ダイエットが続かないのはずっと我慢ばかりが続くからです。

ご褒美ダイエットで小さな目標を設定して、長いダイエット生活を乗り切りましょう!ダイエット

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