easy diet

階段上り下りダイエットに成功しました

30歳男性です。仕事が工場で、体は使っているし工場は広いので歩くことは多いのですがなぜか太ってしまいました。よくよく考えると、食べすぎだったように感じます。

てんぷらやとんかつの揚げ物が好きで、一気に1年で10キロ太ってしまいました。

1ヶ月1キロ太っただけで年間12キロ太るんですね。すぐに太ってしまいこれでダイエットを決心しました。まず何かを買うということをせずに、今あるものを見ると工場は階段がいっぱいありました。運動できる箇所はたくさんあるのです。

よしこれでダイエットしようときめ、仕事中に無駄に階段の上り下りを繰り返し頻繁に動き回りました。周りからは「どうしたの?」という感じで見られていたと思いますがやる気満々!という感じで階段をもうダッシュしては降り、ご飯を食べたら少し休憩し階段を登り降りしました。また揚げ物を月2回程度にしご飯を2杯じゃなく8分目にしました。これがいいと思います。

夏場だったのもあり一ヶ月で2KGのダイエットに成功しました。ダイエットしている気はなく無駄に動き回っているなというように思われたと思います。2ヶ月たって、痩せた?と聞かれるようになり徐々に、ダイエットの成果が見られてきました。やっぱり階段の登り運動は平面を歩いているときよりもキツイし、足が筋肉痛になったりしましたがとてもカロリー消費は早かったです。

ダイエットに昇降運動というものがあるように、階段の上り下りも結構なカロリー消費です。終わった後にはグッタリ寝こみ、夜食をとることもなく順調に体重が減っていきました。工場じゃない場合は、神社なんて適していると思います。神社は階段が沢山あるのでもうダッシュで何度も何度も昇ったり下ったりするといいと思います。

家に帰ると家の階段を無駄に歩いていました。笑

いつしか階段を見ると昇りたくなって、それの延長で登山を始めましたが本当に昇ることが楽しくなって行きました。ダイエットには昇る運動は適していると思います。しかし膝の悪い人のダイエットには適さないです。筋トレかねて!というかたは是非身近な階段を猛打ダッシュからはじめてみてはいかがでしょう?

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