野菜ばっかりダイエット

必ず成功するぜ!お勧めダイエット

私は40代女性です。最近は色々落ち着いてきて、外に出ることも少なくなって来ました。なので家で食べてばかりで太ってきました。

なのでダイエットを決意したのはいいですが、ダイエットするためいきなり外を歩きましょう~といわれると、多少億劫でしたし自信が有りませんでした。そんな時テレビで10分間で出来るダイエットを見つけました。10分で出来るなら出来そうと臆病な私はそこから手を出しました。これは食事のメニューを選べるときは、高タンパク質と低カロリーのもの、そして低糖質のものを選ぶようにするといった簡単なダイエットでした。これをみて、この条件の通りの食事を心がけようとし炒め物を避け、魚や卵、海藻類、大豆類を多く使うように心がけました。たんぱく質はダイエットにとっても重要な栄養素です。これを多く使うようにするとやせます。

また良くかんで食べることにも気をつけて食べました。太っている人って基本食べるのが早いですね。これはなぜ早いのかというとよく噛んでいないのです。食べ物はよく噛まないと体の中で消費されずに蓄積されます。なのでダイエットに天敵の脂肪が増えていっていることになります。

また良く噛むことによって、脳の満腹神経が満たされ、少しのご飯でお腹いっぱいになるというダイエットも実践しましたが実際その通りでした。玄米にすると沢山噛むのですぐお腹いっぱいになりました。ダイエットは炭水化物を控えたんぱく質や植物繊維を摂るようにすると痩せるんだなと気づき、栄養のある食事に関して興味が湧いてきました。

例えばマクロビなんかで使われる酵素玄米も体にとてもいいと知り、私も実践してみると体重は落ちるわ、便通がよくなるわ、いいことばかりでした。ダイエットは食事と大きく関わっていたんだなと思うと今までの食生活をしている自分が恥ずかしくなりました。今後はたんぱく質中心にし、植物繊維をおおくとりいれた食生活を心がけようと思います。

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